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Krafttraining fürs Klettern und Bouldern – Die Grundlagen

Krafttraining fürs Klettern und Bouldern – Die Grundlagen

Im vorherigen Artikel über „die großen Vier“ habe ich beschrieben, welche Aspekte unsere Kletterleistung beeinflussen. Dafür gibt es vier Überbegriffe: Technik, Taktik, Psyche und Kondition. Die Kondition hat viele Bestandteile, die eines gemeinsam haben: die physische Trainierbarkeit. Die wichtigsten konditionellen Faktoren sind: Kraft (später mehr zu den unterschiedlichen Kraftarten) Beweglichkeit Koordination Grundlagenausdauer (Kreislaufsystem) In diesem Artikel beschäftige ich mich mit…

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Werde ein besserer Kletterer – Die Grundlagen

Werde ein besserer Kletterer – Die Grundlagen

Klettern ist unglaublich vielseitig. Das ist einer der Gründe warum es viele von uns so langanhaltend motiviert. Wir können viele Wege gehen um unsere Kletterleistung zu verbessern. Und jeder kann für sich auswählen, welchen er wählt. Es gibt jedoch Wege, die effektiver und schneller sind als andere. Welchen Weg wir wählen um besser zu werden und wie wir grundsätzlich klettern,…

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„Die großen Vier“ – Was deine Kletterleistung ausmacht

„Die großen Vier“ – Was deine Kletterleistung ausmacht

Der Weg zu einer besseren Kletterleistung beginnt damit, zu wissen, was überhaupt die Kletterleistung ausmacht. Wir konzentrieren uns dabei auf die für uns veränderbaren Aspekte. Natürlich spielen die genetischen Voraussetzungen oder auch äußere Bedingungen wie die Luftfeuchtigkeit ebenfalls eine Rolle. Das steht aber für uns erstmal nicht im Mittelpunkt.Wenn man die relevanten Aspekte unserer Kletterleistung zusammenfassen möchte, verwende ich gerne…

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